Als Erster in der Gruppe den Umkehrdruck zu erreichen, ist frustrierend – und es gehört zu den Fragen, die wir auf dem Boot am häufigsten hören. Die gute Nachricht: Der Luftverbrauch hängt nicht allein von Lungengröße oder Fitness ab. Das meiste ist eine Frage von Technik und Ruhe, und beides verbessert sich schnell.

Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Verbrauch ehrlich messen, welcher Bereich realistisch ist und mit welchen konkreten Änderungen er sinkt. Wenn Sie wissen möchten, wie lange ein Tauchgang in Punta Cana dauert, lesen Sie unseren Beitrag dazu, wie lange ein typischer Tauchgang dauert; hier geht es darum, bei jedem Tauchgang weniger Atemgas zu verbrauchen.

Das Wichtigste in Kürze

Erst messen. Ihre SAC- (oder RMV-)Rate macht aus „Ich verbrauche viel Luft“ eine Zahl, die Sie verfolgen können.
Viele Sporttaucher liegen an der Oberfläche irgendwo bei etwa 15–25 l/min, die individuellen Werte schwanken aber stark.
Am meisten bringen langsames Atmen, die richtige Bleimenge, gute Tarierung und horizontaler Trimm.
Kleine Undichtigkeiten, Kälte, Tiefe und Stress erhöhen Ihren Verbrauch ganz unbemerkt.
Nitrox spart keine Luft. Sie atmen davon pro Minute genauso viel wie von normaler Luft.

SAC und RMV: Was die Begriffe bedeuten

Ihr Finimeter zeigt, wie schnell Sie Ihre Flasche leeren. Dieser Wert ändert sich jedoch mit Tiefe und Flaschengröße und lässt sich deshalb schlecht zwischen Tauchgängen vergleichen. Taucher rechnen beides heraus:

SAC (Surface Air Consumption, Oberflächenluftverbrauch) gibt an, wie viel Druck Sie pro Minute verbrauchen würden, wenn Sie an der Oberfläche atmeten – in bar oder psi pro Minute. Der Wert gilt für die Flaschengröße, die Sie verwendet haben.
RMV (Respiratory Minute Volume, Atemminutenvolumen) ist das tatsächliche Gasvolumen, das Sie an der Oberfläche pro Minute atmen, in Litern (oder Kubikfuß) pro Minute. Es gilt für jede Flasche.

Viele verwenden die beiden Begriffe synonym. Entscheidend ist, dass beide die Tiefe herausrechnen: In 10 m (33 ft) ist der Druck doppelt so hoch wie an der Oberfläche, jeder Atemzug braucht also doppelt so viel Gas, in 20 m dreimal und in 30 m viermal so viel.

So berechnen Sie Ihre eigene Rate

Sie brauchen nur vier Werte aus einem Tauchgang: Anfangsdruck, Enddruck, Tauchgangsdauer und durchschnittliche Tiefe (die meisten Tauchcomputer zeichnen den Durchschnitt auf). Das ist die Methode, die DAN beschreibt, hier durchgerechnet an einem typischen Rifftauchgang:

Verbrauchter Druck pro Minute. Sie starten mit 200 bar (etwa 2.900 psi) und beenden den Tauchgang nach 40 Minuten mit 70 bar (etwa 1.000 psi): 130 ÷ 40 = 3,25 bar pro Minute.
Tiefe herausrechnen. Ihre durchschnittliche Tiefe beträgt 12 m. Teilen Sie durch 10 und addieren Sie 1, dann erhalten Sie den absoluten Druck: 2,2. Dann gilt 3,25 ÷ 2,2 = etwa 1,5 bar pro Minute. Das ist Ihre SAC-Rate für diese Flasche.
In Volumen umrechnen. Multiplizieren Sie mit dem Innenvolumen der Flasche. Eine gängige Aluminiumflasche fasst etwa 11 Liter, also 1,5 × 11 = etwa 16 l/min (rund 0,6 Kubikfuß pro Minute). Das ist Ihr RMV.

Wiederholen Sie das bei mehreren Tauchgängen, und Sie erkennen ein Muster. Nehmen Sie einen ruhigen Tauchgang als Ausgangswert: Ein einzelner Tauchgang mit viel Schwimmen oder einem stressigen Moment liefert einen höheren Wert.

Was ist normal?

Es gibt nicht die eine „normale“ Rate. Viele Sporttaucher liegen bei einem entspannten Tauchgang an der Oberfläche irgendwo bei etwa 15–25 l/min, doch Körpergröße, Fitness, Erfahrung und der Tauchgang selbst verschieben den Wert. Größere Menschen brauchen in der Regel mehr Gas – das ist Physiologie, keine schlechte Technik. Außerdem sinkt der Verbrauch meist mit der Erfahrung und steigt nach einer längeren Tauchpause wieder an. Vergleichen Sie sich mit sich selbst, nicht mit Ihrem Buddy.

So verbrauchen Sie weniger Luft

Atmen Sie langsam und vollständig. Atmen Sie langsam und tief ein und lange und ohne Eile aus. Schnelles, flaches Atmen bewegt Gas, ohne viel zu bringen. Halten Sie niemals die Luft an und versuchen Sie kein „Skip Breathing“ (Pausen zwischen den Atemzügen, um die Flasche zu strecken): Dabei kann sich Kohlendioxid anreichern, was zu Atemnot und Kopfschmerzen führt.

Wählen Sie die richtige Bleimenge. Zu viel Blei bedeutet mehr Luft im Jacket, mehr Wasserwiderstand und mehr Anstrengung. Machen Sie einen ordentlichen Bleicheck, wie in unserem Leitfaden zum Meistern der Tarierung beschrieben.

Halten Sie neutrale Tarierung und Trimm. Wer ständig Luft einlässt und ablässt oder schräg im Wasser schwimmt, arbeitet viel härter als jemand, der waagerecht dahingleitet. Ein horizontaler Trimm sorgt außerdem dafür, dass Sie jeder Flossenschlag nach vorn bringt.

Flossen Sie weniger und langsamer. Lange, langsame Flossenschläge, dann gleiten. Halten Sie die Arme ruhig. Ein Rifftauchgang ist eine Besichtigungstour, kein Wettrennen.

Achten Sie auf Stromlinienform. Klippen Sie Finimeter und alternative Luftversorgung ein, stecken Sie lose Gurtenden weg und lassen Sie kein Zubehör herumbaumeln.

Beheben Sie Undichtigkeiten. Ein stetiger Strom kleiner Blasen aus einem O-Ring der ersten Stufe, dem Inflator oder einem abblasenden Oktopus verschwendet den ganzen Tauchgang über Gas. Dasselbe gilt für eine Maske, die immer wieder vollläuft und ausgeblasen werden muss. Bitten Sie Ihren Buddy, in den ersten Minuten des Tauchgangs einen Blick auf Ihr Ventil und Ihre Schläuche zu werfen.

Bleiben Sie warm. Selbst bei 26–29 °C (78–84 °F) kann Sie ein langer Tauchgang oder mehrere hintereinander auskühlen, und Kälte erhöht den Verbrauch. Ein eng anliegender Neoprenanzug macht einen echten Unterschied.

Achten Sie auf Ihre Tiefe. Da der Verbrauch mit dem Druck steigt, gewinnen Sie Zeit, wenn Sie ein paar Meter flacher bleiben als die Gruppe – ohne vom Tauchplan abzuweichen.

Bauen Sie Stress ab. Stress ist der stille Luftdieb. Atmen Sie vor dem Abstieg an der Oberfläche ein paar Mal ruhig durch, lösen Sie kleine Probleme (ein loser Gurt, eine drückende Maske) noch vor dem Abtauchen und geben Sie Ihrem Guide frühzeitig ein Zeichen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.

Der Nitrox-Mythos

Nitrox senkt Ihren Luftverbrauch nicht. Sie atmen pro Minute dasselbe Volumen, ob die Flasche Luft oder angereicherte Luft enthält, sie ist also genauso schnell leer. Was Nitrox verändert, ist Ihre Nullzeit in der Tiefe – das zählt bei tieferen Tauchgängen, nicht an den meisten unserer flachen Riffe. Unser Leitfaden zu Nitrox und angereicherter Luft erklärt, wann es tatsächlich hilft.

In Punta Cana

Unsere örtlichen Bedingungen machen es leicht, hier an Ihrem Verbrauch zu arbeiten. Die Strömungen an unseren Tauchplätzen sind meist schwach, Sie müssen also selten kräftig schwimmen. Das Wasser ist warm und die Sicht liegt typischerweise bei 10–20 m, was Taucher entspannt hält. Viele unserer Riffe, etwa Park Reef in 12 m (40 ft), sind so flach, dass das Atemgas lange reicht. Mit 4–6 Tauchern pro Guide bleibt Raum, um das Tempo herauszunehmen und zu üben.

Häufig gestellte Fragen

Warum verbrauche ich mehr Luft als mein Buddy?

Meist ist es eine Mischung aus Körpergröße, Erfahrung, Bleimenge und Stress. Messen Sie Ihr RMV bei ein paar ruhigen Tauchgängen und arbeiten Sie dann zuerst an Atmung und Bleimenge.

Hilft Fitness?

Ja, bis zu einem gewissen Punkt. Eine bessere Ausdauer macht mäßige Anstrengung leichter, doch Technik und Entspannung machen bei einem Rifftauchgang meist den größeren Unterschied.

Verbessert sich mein Luftverbrauch mit mehr Tauchgängen?

Bei den meisten Tauchern ja. Die Atmung wird von selbst langsamer, wenn Sie sich wohler fühlen – deshalb verbrauchen Sie bei den ersten Tauchgängen nach dem Tauchschein oft am meisten Luft.

Hilft eine größere Flasche?

Sie haben dann mehr Gas, doch an der Rate ändert das nichts. Ein niedrigeres RMV hilft bei jedem Tauchgang, mit jeder Flasche.

Sie möchten dabei angeleitet werden? Der PADI Peak Performance Buoyancy Kurs widmet zwei Tauchgänge der Bleimenge, dem Trimm und der Atemkontrolle – den drei Fertigkeiten, die für Ihren Luftverbrauch am meisten bewirken.